秋。

読書の秋。食欲の秋。スポーツの秋。

意識していたわけではありませんが、

最近はよく自炊をして、
その食後に本を読むようになりました。

そして先日は、後輩たちと
サッカー、バスケ、テニス、、と
身体をめいいっぱい動かしてきました

いいですね、秋。

☆★

さて。今回はそのなかのひとつ
食欲の秋 に関して触れていきます。

よくお客様から受ける質問のひとつが、

「わかめを食べると髪の毛が生えるってほんとうなの？？」

わかめ等の海藻類は、カルシウムや亜鉛、ミネラル、食物繊維やタンパク質などの髪の毛にいいとされている成分を多く含んでいます。
髪の毛にいいとされる。ということは？
そう。今、生えている髪の毛に有効なのです。

なので、生える、とは少し違いますね。

髪にいい栄養素は、
タンパク質(主成分)、ビタミンA(新陳代謝)、パントテン酸(毛根に栄養を与える)、ビオチン(白髪、薄毛予防)、亜鉛(脱毛予防) etc…


この中で生える、に有効なのは、聞きなれないパントテン酸、ビオチン。これらはレバーや黄身に多く含まれています。

他にも、薄毛予防効果のあるカルシウム(チーズ、桜えび、しらす干し)、育毛効果のあるアスタキサンチン(桜えび、アミエビ)
なんかも、良さそうですね！！！


食欲の秋。
せっかくなので美髪を目指して栄養素に気を使って食べてみてはいかがでしょうか？？